Archive August 2018

Har du sovet godt?

(sponsoreret indhold)

Sådan lyder dagens første spørgsmål ofte. Og det er ikke uden grund. De fleste ved nok allerede, at det er vigtigt at sove både godt og længe for at trives, men det er måske ikke alle, der er helt klar over, hvor stor betydning den gode søvn rent faktisk har for vores sundhed. Eksempelvis er søvn med til at styrke kroppens immunforsvar, så du undgår diverse sygdomme. Søvnen påvirker også i høj grad humøret, og i det hele taget synes søvnmangel at udløse stress og manglede koncentration i hverdagen. Men har du egentlig sovet godt? Læs mere her, og få inspiration til, hvordan du kan sove godt.

Vi sover en tredjedel af vores liv. Og det er faktisk en rigtig god investering. Søvn er nemlig gratis medicin for kroppen, og når vi sover godt, lever vi både bedre og længere. Mængden og kvaliteten af vores søvn er uden tvivl faktorer, der påvirker vores sundhed. Behovet for søvn er individuelt, men hvis du får tilstrækkeligt med søvn, vil du føle dig udhvilet og godt tilpas. Du behøver altså ikke altid sove de famøse otte timer for at kunne komme igennem den næste dag, men omvendt er det heller ikke optimalt at ”sove ud” i weekenden, fordi du oplever søvnmangel i løbet af ugen. Derudover er kvaliteten af din afgørende for din søvn. Når vi sover, gennemgår kroppen en række forskellige søvnstadier, hvor særligt den dybe søvn har særlig stor positiv effekt. Opvågninger i løbet af natten forstyrrer til gengæld din søvn, og hvis du vågner flere gange i løbet af en nat, vil det også i høj grad påvirke dine vågne timer.

Blandt andet er en god seng vejen frem til den gode søvn. Intet søvnbehov er ens, og derfor findes senge også i mange forskellige afskygninger. Eksempelvis er en sovesofa en funktionel 2-i-1 løsning, der både kan fungere som seng og sofa. En god sovesofa lægger derfor op til mange behagelige sidde- og sovetimer, og du går derfor ikke på kompromis med din søvn, når du vælger en sovesofa af høj kvalitet. Du kan finde et stort udvalg af sovesofaer her.

Et aktivt liv er et godt liv

Motion er også med til at påvirke den gode søvn. Motion kræver energi, som samtidig giver en naturlig følelse af træthed i kroppen. Det er derfor vigtigt at prioritere den daglige aktivitet, hvis du vil forbedre kvaliteten af din søvn. At være i bevægelse kræver det rigtige sportstøj og udstyr. Med det rette sportstøj bliver det både nemmere og sjovere at få pulsen op, ligesom du også altid vil opleve at få lidt ekstra ud af din træning, når du er godt klædt på. Er du eksempelvis til fodbold er det vigtigt med de rette fodboldstøvler og træningsbukser for at få den bedste kamp. En velsiddende badedragt eller badeshorts er derimod en fordel, hvis du skal svømme, ligesom et gode løbesko er det afgørende element under løb. Uanset om du er til aktivitet til lands eller vands, er det vigtigt med sportstøj af høj kvalitet. På www.lagersport.dk finder du et stort udvalg af sportstøj og udstyr til et aktivt liv. Her finder du eksempelvis alt til fodbold og håndbold, ligesom du også finder alt inden for svømning og løb.

Skab velvære for dig selv

(sponsoreret indhold)

Denne artikel er betalt og lavet i samarbejde med sengefabriksudsalg.dk & intersport.dk

Har du gennem en længere periode kørt dig selv lidt for hårdt og i et alt for højt gear? Så kan du med fordel trække stikket for en stund, læse med og blive inspireret til hvordan du kan skabe lidt mere velvære for dig selv i hverdagen. Det behøver ikke nødvendigvis betyde, at du skal tage fri og holde en lang ferie – selvom det måske også kan virke som en god idé ind imellem. Ofte kan små ændringer i hverdagen være nok til at skabe lidt mere overskud og automatisk give dig en følelse af at være veltilpas.

Fokusér på din søvn

Ofte kan man mærke det på sin søvn, hvis der er noget, som ikke fungerer helt optimalt i hverdagen. Derfor er søvnen en god indikator på, om man måske burde genoverveje arbejdsbyrden og andre daglige tidsrøvere. Med andre ord: er søvnen ikke i balance, skal der ske ændringer. Hvis søvnen er i ubalance, kan det komme til udtryk i urolige nætter, hvor man vågner ofte og generelt sover let. Det kan også komme til udtryk i, at det kan være svært at falde i søvn om aftenen samtidig med følelsen af ikke at være ordentligt udhvilet om morgenen.

Foruden at ændre på arbejdsbyrden og andre tunge ting på dine skuldre, kan det være en idé at overveje, om den seng du har, trænger til en udskiftning. Er din seng for blød eller for hård, vil du både mærke det på din ryg og nakke – ja generelt hele kroppen. Hos sengefabriksudvalg.dk finder du et stort udvalg af kvalitetssenge til lave priser. Du finder både boxmadrasser, elevationssenge og topmadrasser af Memory skum i udvalget. Her på www.sengefabriksudsalg.dk har du altså et godt udgangspunkt for at finde netop den seng, der kan være med til at redde din søvn.

Aktivér din livsstil

Synes du, på trods af justeringerne, stadig, det kan være svært at slappe ordentligt af, inden og når du skal sove? Så kan det være, du skal gøre mere for at være aktiv i løbet af dagen, så du om aftenen vil være naturligt træt. Vælg en sport eller aktivitet du ved, du vil trives med og dyrk den i løbet af ugen, så vil du med stor sandsynlighed slappe helt naturligt af, når du kommer hjem om aftenen, og følelsen af velvære vil komme til dig. Alt efter hvilken type du er, kan du både vælge sport, der kræver individuel disciplin eller en holdsport, hvor teamplayeren skal på banen.

Er det umuligt for dig at finde tiden til en fast holdsport, så behøver den aktive livsstil heldigvis ikke være skemalagt. Det vigtigste er, at du får rørt din krop, så den får brugt noget energi. Det kan være noget så simpelt, som at sparke fodbold i haven med børnene om eftermiddagen, hvilket ikke kræver den store planlægning eller forberedelse. Det eneste det kræver er, at I har en godt pumpet bold og nogle gode ben. Du finder fodbolde her hos Intersport samt andet sportstøj og udstyr til din aktive livsstil.

Få ungerne væk fra iPad og tv-skærme

(sponsoreret indhold)

Forleden blev der bragt en artikel i avisen om, at iPad generationen nu skulle til at starte i skole, og hvilke problemstillinger det kommer til at præsentere. Det er den generation, der er vokset op med smartphones og tablets i hænder lige siden fødslen.

Der har været højlydte diskussioner om hvorvidt der er skadelige for børnene, og forskerne har da også været meget uenige. Nogen påstår at det er med til at udvikle børnenes reaktionsevne og evne til at tænke kreativt. I den anden grøft står de forskere, der siger at børn har brug for at føle former, materialer og andre ting, der kan udvikle deres kognitive evner.

Vi kan nok blive enige om, at det er sundest for børn at lege med rigtigt legetøj. At de kan tage skade, hvis den eneste stimulans de får kommer fra en skærm. Hvad enten det er så et tv eller tablet. Der har væres tilfælde hvor børn er blevet direkte aggressive, hvis de ikke får adgang til tablets og smartphones, hvilket jo må siges at være noget skidt.

Så hvad med at få dem væk fra disse ting. Lad dem dog lege med rigtigt legetøj, som de kan mærke og føle. Som ikke bare leger ”for” dem, men rent faktisk kræver at man tænker og er kreativ.

Dukker, biler og dets lige

Alle børn leger på et eller tidspunkt med dukker, biler og alverdens andre legesager. Dette er fordi, de ”rollespiller” og påtager sig andre roller. Måske leger man mor eller far, og lever sig på den måde ind i rollen. Børn efterligner det de ser, og på den måde bliver legen en del af deres udvikling og hvordan de vokser op. Hvordan de skaber deres egen identitet.

Det oplever de slet ikke på samme måde, når de sidder med en tablet, som tager alle beslutningerne for dem. De lærer at starte den næste tegnefilm, eller at spille deres små spil, men det er ikke noget der kræver nogen selvstændige tanker. Så på den måde er det regulære legetøj langt sundere.

Lego er perfekt for børn i alle aldre

Uanset hvem man er, så kender man til Lego. Lego har i mange år været blandt det mest populære legetøj i hele verden, og det er da ikke uden grund. Det er med til at lære ungerne om farver og former.

Lego lærer ens børn hvordan de følger en brugsanvisning, så de kan bygge de flotte figurer. Men det er når de smider brugsanvisningen væk og begynder på deres egne kreative projekter, at Lego for alvor slår igennem. Det er her at børnenes kreativitet og udvikling viser sig.

Skal dine børn opleve glæderne ved Lego, så gå ind på Toysrus.dk og se det store udvalg. Der er noget for alle aldre og uanset hvad ens interesse er. Gå til underside med Lego her og vis dine børn en verden af leg og læring, som vil være med til at gavne deres udvikling bedre end nogen tablet eller tv.